این روزها در کلینیک های لاغری و باشگاه های ورزشی به وفور از دستگاه ems (Electronic Muscle Stimulation) صحبت می شود و بسیاری از مربیان و پزشکان تغذیه لاغری، ems را به مراجعین خود پیشنهاد می کنند.
ما در این مطلب قصد داریم تا ضمن معرفی متد “ای ام اس” در مورد تاثیر این روش بر لاغری صحبت کنیم. روشی که در سال های اخیر همواره در کانون توجه قرار داشته است.
به گفته سرکار خانم خمامی، مدیر عامل شرکت “نویان کیان فردا” تولید کننده دستگاه ems با برند ACTIVEXⓇ که از برندهای معتبر در بازار ایران به حساب می آید، یکی از پرتقاضا ترین محصولات این شرکت در سال گذشته (1402) دستگاه “ای ام اس” اکتیوکس بوده.
البته این برند در کنار برندهای معتبر دیگری مانند نام آشنا ترین آنها، XBODY (ایکس بادی) و چندین برند دیگر، در بازار این نوع تجهیزات لاغری مشغول به رقابت هستند که در زیر نام آن ها را آورده ایم.
- جاست فیت (Justfit)
- آی موشن (i-motion)
- ایتال فیت (Italfit)
- ایزی موشن اسکین (Easy Motion Skin)
- تایتان (Titan)
- AQ8
که جدای از کیفیت بالای این محصول، ACTIVEX محصولی تماما ایرانی است که توانسته سهم قابل قبولی از بازار را تصاحب نماید.
تاثیر ems بر لاغری از زبان ACTIVEX
اطلاعاتی که در ادامه مطالعه می نمایید، از زبان کارشناسان پشتیبانی دستگاه ACTIVEX در شرکت نویان مد می باشد.
تأثیر 20 دقیقه ورزش کردن به روش EMS معادل با چندین ساعت سخت ورزش کردن در باشگاه ورزشی است. بهره‌گیری از تجهیزات و سبک ورزشی EMS می‌تواند مسیر دست یابی شما به تناسب اندام و لاغری را هموارتر کنند.
اما نشانه گرفتن این هدف تنها با انجام تمرینات ورزشی منظم و رعایت رژیم‌های اصولی امکان پذیر هستند. در واقع استفاده از سبک ورزشی EMS روشی کارا و مکمل برای کاهش وزن، عضله سازی و فرم دهی به شکل بدن است.
دستگاه تحریک الکتریکی عضلات (EMS) یا شبیه ساز ورزش یک گجت پوشیدنی است که به نقاط مختلف بدن متصل می شود و ماهیچه های شما را از طریق الکترودهای کوچکی که روی سطح آن قرار دارد تحریک می کند و در نتیجه عمل انقباض عضلانی درست شبیه هنگامی که ورزش می کنید صورت می گیرد.
EMS سالهاست که در ورزش های رقابتی و فیزیوتراپی استفاده می شود. در ورزش EMS شما یک جلیقه می پوشید که به دستگاه EMS متصل است.
تکانه هایی که توسط دستگاه تولید می شوند، از طریق الکترودهای بالای ماهیچه ها ارسال می شوند که به آن ها کمک می کند تا منقبض شوند.
ورزش EMS سطح بالایی از فعالیت متابولیک را در طول و برای ساعات زیادی پس از یک جلسه تمرینی برقرار می سازد. هرچه متابولیسم شما بالاتر باشد، بدن شما بهتر چربی می سوزاند و توده عضلانی بدون چربی می سازد.
ورزش “ای ام اس” به طور شگفت آوری صنعت تناسب اندام را متحول می کند و هیچ تمرین دیگری وجود ندارد که بتواند به این سرعت و به همان اندازه به نتایجی دست یابد (به طور معمول فقط ورزشکاران حرفه ای می توانند به این سطح از انقباض عضلانی دست یابند).
مزیت بهره‌گیری از سبک ورزشی EMS برای کاهش وزن این است که بافت عضلات در این سبک ورزشی هیچ آسیبی ندیده و هدف فقط آب‌کردن چربی‌ها خواهد بود. این در حالی است که کاهش وزن به این سبک با حفظ ریز فاکتورهایی مانند مینرال، پروتئین و آب بدن صورت می‌گیرد.
- بهبود وضعیت بدن
- کاهش تنش عضلانی
- ایجاد قدرت و استقامت
- سریع و آسان بودن
- کاهش وزن (لاغری)/کاهش چربی
فناوری EMS اولین بار در دهه 1960 ابداع شد. Full-Body EMS در اوایل دهه 2000 در اروپا توسعه یافت و برادران کلیچکو (بوکس) و بازیکنانی از اف سی بایرن مونیخ و فوتبال ملی آلمان از این فناوری برای به دست آوردن مزیت رقابتی در رقابت های ورزشی استفاده کردند.
رفته رفته تیم هایی مانند رئال مادرید نیز از این روش استفاده نموده و Full-Body EMS به یک روش اصلی تمرین برای بازیکنان فوتبال تبدیل شد. یوسین بولت (Usain Bolt) دونده مشهور در دوران نقاهت پس از آسیب دیدگی قبل از ثبت چندین رکورد جهانی در بازی های المپیک 2008، EMS کامل بدن را در رژیم تمرینی خود گنجاند. در حدود سال 2010، Full-Body EMS در اروپا رایج شد و به سرعت در سراسر جهان گسترش یافت.
امروزه بیش از 13000 استودیوی آموزش شخصی در سراسر جهان، متخصص در EMS کامل بدن وجود دارد. البته این نکته را باید اضافه نمود که در کشورمان ایران نیز صدها باشگاه از این روش برای مراجعین خود استفاده می کنند.
در سال 1999، سازمان غذا دارو (FDA) ایالات متحده قوانین و مقرراتی در راستای کیفیت و همچنین ایمنی مصرف کنندگان برای دستگاه های EMS را ئضع نمود. فرآیند ترخیص کالا در آمریکا پیچیده است. همین موضوع باعث شد تا سازندگان تجهیزات EMS برای اینکه بازار این محصول در آمریکا را از دست ندهند، محصولات خود را منطبق با استانداردهای FDA تولید نمودند.
هر چند وقت یک‌بار می‌توانم ورزش ems را انجام دهم؟ آیا می توانم هرروز تمرین کنم؟
خیر تمرین هرروز مجاز نیست. توصیه می‌شود ۱-۲ بار در هفته به مدت ۲۰ دقیقه انجام دهید. به یاد داشته باشید که عضلات برای بازیابی از تحریک الکتریکی به زمان بیشتری نیاز دارند. ۴ روز بین جلسات‌تان فاصله بگذارید و به عضلات خود کمک کنید تا با تکانه‌های الکتریکی سازگار شوند و دچار تمرین زدگی نشوند.
تمرین بیش از حد با EMS می‌تواند باعث درد و التهاب عضلانی و یا حتی پارگی فیبرهای عضلانی شود که گاهی بسیار خطرناک و آسیب زاست. اگر بعد از ورزش ems، دچار درد یا تپش قلب شدید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
عوارض ورزش ems چیست؟
به‌طورکلی، جریان‌های الکتریکی که شما در معرض آن هستید کاملا بی‌ضرر هستند! مکانیسم عصبی EMS مانند مکانیسم بدن شما است. تنها تفاوت این است که سیگنال الکتریکی به صورت خارجی اعمال می‌شود.
با این حال موارد منع مصرف خاصی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود. قبل از اولین جلسه EMS-Training یک مربی با شما مصاحبه کاملی انجام می‌دهد و سابقه پزشکی شما را بررسی می‌کند تا ببیند آیا منعی برای استفاده آن دارید یا خیر.
مواردی که استفاده شما را منع می‌کند، به دو دسته منع مصرف مطلق و نسبی تقسیم کرد. در چنین شرایطی نه‌تنها این روش برای شما فایده‌‌ای ندارد، بلکه دچار عارضه و آسیب نیز خواهید شد.
نتیجه گیری در مورد لاغری با ems
در این مطلب یک دید کلی از روش EMS را به شما دادیم. اینکه این روش چگونه باعث لاغری شده، آیا عوارضی دارد یا خیر و همچنین برند ایرانی ACTIVEX EMS را معرفی نمودیم.
بدیهی است استفاده از دستگاه ems نیازمند مشاوره با افراد متخصص در این حوزه می باشد و توصیه شده که حتما این ورزش را زیر نظر یک مربی انجام دهید تا تاثیر آن را به معنای واقعی تجربه نمایید.
در ایران تعداد مراکزی که این دستگاه را به خدمات خود اضافه نموده اند روز به روز در حال افزایش می باشد و تقریبا در تمامی شهرهای کشور مراکزی در این زمینه فعالیت می کنند. دلیل آن هم چیزی نیست جز افزایش روزافزون تقاضای بهره مندی از مزایای لاغری با دستگاه های “ای ام اس”.
در صورتی که این مطلب توانسته نظر شما مخاطب گرامی را جلب نماید، لطفا با اشتراک آن از ما در ارائه مطالب کاربردی تر در حوزه لاغری و تناسب اندام حمایت نمایید.
