پروتئین به عنوان مهم ترین ماده تنظیم متابولیسم بدن معرفی می شود که برای حیات بسیار ضروری می باشد. واحدهای سازنده پروتئین ها که آمینواسید نام دارد به دو دسته غیر ضروری و ضروری تقسیم بندی می سود که بدن نمی تواند آمینواسیدهای ضروری را تولید کند مثل آرجنین (آرژنین)، به همین علت از منابع غذایی و دارویی برای ایجاد آمینواسیدهای ضروری استفاده می کنند.
آرژنین یکی از مهم ترین منابع داروی آمینواسیدهای ضروری بدن به شمار می رود که پزشکان آن را مولکول معجزه می نامند. این آمینواسیدها به گشاد شدن رگ های قلب، ایجاد هورمون رشد، دفع مواد زائد و … کمک می کنند. در ادامه مطالب در مورد آرجنین (آرژنین) و فواید آن اطلاعات مناسبی را در اختیار شما قرار خواهیم داد.
معرفی آرژنین
آرژنین و مدت زیادی توسط شرکت های داروسازی به شکل قرص های ۵۰ تا ۱۰۰۰ گرمی تولید می شود و در بازار می توان آن ها را خریداری کرد. با توجه به این که آرژنین از مواد ضروری و حیاتی بدن انسان به شمار می رود از فواید زیادی از جمله کاهش فشار خون، کمک به بهبود عملکرد سیستم ایمنی، کمک به عملکرد انسولین، درمان اختلال نعوظ و … دارد.
چه کسانی به از آرژنین استفاده می کنند؟
یکی از سوالات مهمی که برای بسیاری از افراد ممکن ایجاد شود این است که چه کسانی به خرید محصولات دارای آرژنین (ارجنین) می پردازند؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم با توجه به این که قرص آرژنین به افزایش جریان خون در بدن کمک می کند، بدنسازان برای رسیدن به این خواسته خود قرص آرژنین را مورد استفاده قرار می دهند .
با توجه به این که قبل از تمرین بدنسازان باید جریان خون خود را افزایش دهند از مکمل های زیادی استفاده خواهد کرد که باعث می شود مواد مغذی سریع تر به عضلات آن ها برسد. البته علاوه بر ورزشکاران افراد دیگری که از بیماری های گرفتگی قلبی، مشکلات جنسی و … برخوردار هستند می تواند از قرص های آرژنین استفاده کنند.
همه چیز درباره آرژنین آرجینین ردیکا Redika
مکمل آرجنین (آرژنین)
افرادی که به استفاده از مکمل آرژنین می پردازند به دو صورت تزریقی و قرص می توانند آن را مورد استفاده قرار دهند. این مکمل از سه اسید آمینه ضروری به نام آل اورنیتین، آل آرژنین و ال لیزین ایجاد می شود که فاقد افزودنی های نشاسته ای، مواد نگهدارنده و رنگ های مصنوعی می باشد.
از فواید آرجنین (آرژنین) می توان به تسهیل خونرسانی به اندام ها اشاره کرد که برای ورزشکاران از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است و کارایی ورزشکاران را در حین انجام فعالیت های هوازی بسیار بالا می برد. از دیگر فواید این ماده حفظ تعدیل نمک می باشد، چرا که آب و نمکی که در زیر پوست حبس می شوند، می توانند به عضلات ظاهری نرم و صاف بدهند.
منابع غذایی حاوی جنین
همان طور که در ابتدای مطالب گفته شد آمینواسیدهای ضروری در بدن وجود ندارند، بنابراین باید برای تامین آن ها از منابع غذایی و دارو کمک گرفت. افراد مسنی که تحرک ندارند با استفاده از این قرص ها ممکن است با خطراتی رو به رو شوند یا این که عده ای دیگر ممکن داروهای خاصی را مصرف کنند و هنگام استفاده از این دارو با تداخلاتی مواجه شوند، بنابراین برای ایجاد آمینواسیدهای ضروری در بدن می توانند از منابع خوراکی کمک بگیرند.
پروتئین های گوشتی از آمینواسیدهای بسیار زیادی برخوردار هستند، اما پروتئین های گیاهی هم در کنار پروتئین های گوشتی نقش زیادی در تولید آمینواسیدهای ضروری ایفا می کنند. از مواد دیگری که به تولید آرژنین کمک می کند، می توان انواع مغز ها را نام برد؛ در واقع گوشت گاو، گوشت بوقلمون، عدس، کدو تنبل، گندم، سویا، ذرت، فندق و … از منابع اصلی آرژنین بشمار می رود.
آرجنین آرژنین چه فوایدی دارد
فواید آرجنین (آرژنین)
در مبحث آرجنین (آرژنین) و فواید آن باید بگوییم که مکمل آرژنین فواید بسیاری را برای افرادی که از آن بهره می برند به همراه خواهد داشت. در واقع بسیاری از افراد که با مشکلات زیادی دست و پنجه نرم می کنند می توانند با استفاده از آرژنین این مشکلات را از خود دور کنند.
آرژنین از فواید و خاصیت های بی شماری همراه است که در ادامه مطالب چند مورد از آن را برای شما بیان خواهیم کرد.
پایین آوردن فشار خون
یکی از خواص آرژنین کاهش سطح فشار خون می باشد که مصرف خوراکی آن می تواند به طرز چشمگیری فشار خون را کاهش دهد. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که مصرف موضعی آرژنین به سرعت می تواند فشار خون را در افراد سالم و کسانی که به فشار خون بالا مبتلا هستند کاهش دهد.
خانم هایی که در زمان بارداری خود از فشار خون بالایی برخوردار هستند، می توانند با مصرف روزانه ۴ گرم آرژنین به کاهش فشار خون خود کمک کنند؛ این مکمل باعث می شود که شما از استفاده از داروهای کاهش فشار خون دوری کنید.
درمان بیماری های قلبی
طبق مطالعات و بررسی هایی که انجام سده است می توان گفت که خرید محصولات دارای آرژنین (ارجنین) می تواند به افرادی که از بیماری قلبی عروقی برخوردار هستند کمک کند که این بیماری را درمان نمایند.
در واقع آرژنین به درمان اختلالاتی که به دلیل کلسترول بالای خون ایجاد می شود کمک زیادی خواهد کرد، آرژنین باعث می شود که جریان خون در عروق قلبی افزایش پیدا کند که همین مورد به درمان بیماری های قلبی کمک زیادی می کند، مصرف مکمل خوراکی آرژنین می تواند علائم بیماری قلبی و عروقی را از بین ببرد.
درمان مشکلات مربوط به دستگاه گوارش
تحقیقاتی که انجام شده نشان می دهد که آرژنین برای سلامت روده بزرگ بسیار مفید است، در واقع از فواید آرژنین می توان کمک به بهبود سلامت گوارش را نام برد. نوزادانی که از التهاب دستگاه گوارشی برخوردار هستند، می توانند با مصرف آرژنین سلامتی کامل خود را به دست آورد.
پیشگیری از دیابت
آرژنین از مکمل هایی به شمار می رود که به پیشگیری از دیابت و مشکلات ناشی از آن کمک زیادی می کند. در واقع با مصرف این مکمل می توانید به بهبود عملکرد اندوتلیوم در بیماران دیابتی کمک زیادی کنید، یعنی از ایجاد عوارض دیابت نوع دو جلوگیری خواهد کرد، همچنین حساسیت به انسولین را پایین می آورد و خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد.
کاهش وزن با آرجنین آرژنین
کمک به کاهش وزن
در ابتدای مطلب آرجنین (آرژنین) و فواید آن گفته شد که مصرف این مکمل چه به صورت خوراکی چه به صورت دارویی باعث می شود که جریان خون افزایش پیدا کند و ورزشکاران نهایت استفاده را از آن می برند. از طرفی ممکن است بسیاری از افراد قصد داشته باشند وزن خود را کاهش دهند، بنابراین مصرف آرژنین به آن ها کمک زیادی می کند که چربی های خود را تحریک کنند.
این نوع از اسیدآمینه ها تعادل مصرف انرژی را برای کاهش چربی تغییر خواهند داد، همچنین چربی های سفت بدن را بسیار کاهش می دهند.
تقویت دستگاه گوارش
از خواص دیگر آرژنین می توان تقویت دستگاه گوارش را نام برد که از طریق تحریک گلبول های سفید می تواند دستگاه گوارش را تقویت کند. آرژنین موجود در سلول ها به صورت مستقیم بر روی بقای سلول گلبول های سفید تاثیر می گذارد و بیماران مبتلا به سرطان معمولا به استفاده از این نوع داروها می پردازند.
بهبود جریان خون
با مصرف آرژنین می توانید به بهبود جریان خون کمک زیادی کنید، در واقع با توجه به بررسی هایی که انجام شده افرادی که از فشار خون بالا برخوردار هستند؛ می توانند با استفاده از آرژنین جریان خون خود را افزایش دهند و سطح فشار خون را کاهش دهند.
درمان اضطراب
این روزها بسیاری از افراد با اضطراب و استرس زیادی همراه هستند، اگر شما هم اضراب و استرس زیادی دارید؛ می توانید برای درمان آن از آرژنین کمک بگیرید. مصرف آرژنین سطح هورمون استرس را بسیار کاهش می دهد.
بهبود عملکرد کلیه ها
خرید محصولات دارای آرژنین (آرجنین) برای افرادی که به نارسایی کلیه دچار هستند کمک می کند که نیتریک اسید موجود در بدن خود را افزایش دهند و از آسیب های کبدی در بدن جلوگیری کنند، همچنین نسبت پایین پلاسما یکی از علل اصلی نارسایی کلیه ها به شمار می رود که با مصرف آرژنین می توان به بهبود آن کمک زیادی کرد.
بهترین زمان مصرف آرجنین (آرژنین)
اگر شما هم قصد دارید از مصرف این مکمل نهایت استفاده را ببرید، باید به زمان استفاده آن توجه ویژه ای داشته باشید. به این نکته دقت کنید که برای تاثیر بیشتر آن، مکمل آرژنین را باید قبل از تمرین استفاده کنید، یعنی نیم تا یک ساعت قبل از شروع تمرین مکمل آرژنین باید استفاده شود.
آرجنی آرژنین برای عضله سازی
تاثیر آرژنین بر روی عضله سازی
مصرف مکمل آرژنین بدون شک به افزایش و رشد عضلات بدن کمک زیادی می کند، چرا که بدن برای دریافت پروتئین به آرژنین نیاز دارد. به عنوان مثال زمانی که حجم عضلات شما هنگام ورزش کردن افزایش پیدا کند، آرژنین به سلول های عضلانی شما پیامی را ارسال خواهد کرد و آن ها را تشویق می کند که هورمون های بیشتری ترشح کنند؛ یعنی عضله سازی چند برابر خواهد شد.
آرژنین بر روی بافت های بدن تاثیر بسیار زیادی دارد، بنابراین می توانید با مصرف این مکمل مدت ریکاوری عضلات خود را کاهش دهید.
جای دادن آرژینین در رژیم غذایی
بسیاری از افراد ممکن است به رژیم غذایی خود هیچ گونه توجهی نداشته باشند که باعث می شود متابولیسم بدن آن ها با اختلالاتی مواجه شود. اگر شما هم مثل بسیاری از افراد از رژیم غذایی مناسبی برخوردار نباشید ممکن است به اندازه کافی آرژنین را دریافت نکنید.
امروزه شاهد این هستیم که رژیم غذایی افراد از تنوع زیادی برخوردار نیست و نمی توانند به اندازه کافی مواد ضروری بدن را دریافت کنند. گاهی اوقات بیماری های متابولیکی در بدن وجود دارد که باعث می شود اجازه ندهد مواد غذایی به صورت کامل در فرایند هضم کار خود را انجام دهند، این امر باعث کمبود و نارسایی هایی در بدن خواهد شد.
گاهی اوقات در طی سال های نوجوانی و جوانی بعد از یک عمل جراحی بدن نیازمند دریافت آمینواسید از طریق رژیم های غذایی یا مکمل ها می باشد، چرا که بدن خود توانایی تولید آمینواسیدهای ضروری را ندارد. از طرفی استرس و شرایط دیگر می تواند باعث بالا رفتن فشار خون شود که در نتیجه بدن نیاز مبرمی به دریافت آمینواسیدهای ضروری پیدا می کند.
نحوه درست مصرف آرجنین آرژنین
طریقه مصرف آرژنین
بعد از این که اطلاعات مناسبی را در مورد فواید آرجنین (آرژنین) پیدا کردید باید با طریقه مصرف آن هم آشنایی لازم را پیدا کنید. در واقع آرژنین همان طور که گفته شد به ایجاد پروتئین های ضروری بدن کمک می کند.
بدن شما می تواند این پروتئین را از طریق ماهی، گوشت قرمز، سویا و … به دست آورد، اما بسیاری از افراد برای تامین آرژنین مورد نیاز بدن خود از مکمل های آرژینین استفاده خواهند کرد.
افرادی که ورزش می کنند قبل‌از شروع تمرین باید ۳ الی ۶ گرم از مکمل آرژنین را استفاده کنند، همچنین برای بالا بردن سطح آمینواسیدهای ضروری در تمام روز باید در ۳ وعده و به صورت روزانه این قرص را مصرف کرد که در مجموع به ۱۵ الی ۱۸ گرم خلاصه می شود.
به این نکته توجه داشته باشید که مصرف بیش از ۱۰ گرم مکمل آرژنین باعث ایجاد اختلالاتی در دستگاه گوارشی می شود. برای ورزشکاران هیچ مقدار مشخصی در مصرف آرژنین توصیه نشده، اما بهتر است با دوزهای پایین استفاده از این مکمل را شروع کنید و بعد از یک هفته می توانید دوز مصرفی خود را افزایش دهید.
البته به این نکته توجه داشت باشید که چرخه مصرف آرژنین معمولا ۲ ماه است و بعد از ۲ ماه مصرف باید ۲ ماه به خود استراحت دهید، سپس مصرف آن را شروع کنید.
